为什么有的人下班后还能学习？？

逛B站看到这个视频对我挺有用的，目前情况就是公司的加班文化和可信考试太内耗了。

然后评论区有个大神总结的挺好，记录下

如何从易劳体质变成高精力人群

1.目标感

（1）了解自己，知道自己想要的是什么，做一定的取舍；

（2）明白自己想要的是什么，明白自己的优势和劣势，了解自己在大环境里的水平，去做自己适合的或者自己喜欢的或者自己想要做的事；

（3）减少既要又要的不满足心态；

（4）懂得拒绝；

（5）定期做复盘，舍弃一些自己不好的原生的习惯，学一些新的好习惯；

（6）把所有的时间精力都放在自我提升上。

2.环境

（1）选择去高能量（图书馆、咖啡厅、展览）的环境，减少负能量环境；

（2）断舍离（定期把家里不需要的，不再用的东西丢掉）；

（3）与负能量太多的人保持距离；

（4）少听悲伤的音乐。

3.让身体的精力变多

运动、均衡饮食、睡眠、适当化妆。

4.保持高能量的心态

（1）心理暗示-多给自己正面的反馈；

（2）课题分离（分清楚这件事情是别人的责任还是你的责任）；

（3）感恩日志（每天列出3个感恩的东西）；

（4）学会分辨哪些建议可以听/不用听（选择性的听）；

（5）学会接纳自己（只要你做你自己，就没有人能比得过你）

（6）不要在意自己不能控制的东西/大环境你不可调控的东西（对自己不满意的地方要么接受要么改变）

（7）要把重心放在解决问题或者看中问题上，而不是情绪的发泄上。

把关注点放在自己身上，放在自己可控、可改变的东西上，让我们一起改变自己吧！

本作品采用知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议进行许可。